Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาวะทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจึงควรทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและจำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียล้าอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วตาลายบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย หมดแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความตึงเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวการณ์เศร้าหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่ว่าพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำน้อยลง กำเนิดความตึงเครียดความไม่สาบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นขึ้นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่แสดงว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักเยอะเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแม้กระนั้นบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนั้นถ้าน้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้
และก็เกิดขึ้นจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดพฤติกรรมความเคร่งเครียดและแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนั้นน่าจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
ทางสำหรับในการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องของการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากจนเกินไปแม้กระนั้นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้เจอมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจะต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพักผ่อน ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในตอนวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ดังเช่นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ ssru
การบริหารร่างกาย นอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดเจริญ แม้กระนั้นจำเป็นจะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงเยอะขึ้น
4.ทานอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและบำรุงสมองเพราะน้องนิสิตเรียนหนัก ต้องใช้สมองมากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ดังเช่น ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เป็นต้นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
หากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกไหน ชี้แนะว่าควรขอคำแนะนำคนที่เชื่อใจได้ เช่น คู่หู พ่อแม่ครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการเรียนต่อมากยิ่งขึ้น สำหรับการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นการเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านของสุขภาพทั้งกายและใจ ด้วยเหตุดังกล่าวน้องๆจะต้องความเครียดน้อยลงและหากิจบาปที่ชอบ ทำให้มีความสุขกับการศึกษามากกว่าความเครียด นอกเหนือจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญรวมทั้งความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่นานัปการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจพัฒนาให้นิสิตสุขสบายสำหรับการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่ปรับปรุงประเทศตลอดในระดับสากล
งานปฐมนิเทศ สวนสุนันทา ssru.ac.th 4 กุมภาพันธ์ 2026 Jeramy ตารางเรียน ssruคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 31
ขอขอบคุณเว็ปไซต์ ssru
